Sağlık ve Sağlıklı yaşam siteniz
Erkek ve Kadın Beyinleri « Anatomi
Genel kural olarak gelişmiş hayvanların beyinleri basit yapılı hayvanlarınkinden, iri yapılı hayvanların beyinleri de küçük hayvanlarınkinden daha büyük ve karmaşıktır. Ama beyin büyüklüğünün zeka ile hiçbir bağlantısı yoktur. İnsanlarda yetişkinlerin beyinlerinin çocuklarınkinden, erkeklerin beyinlerinin kadınlarınkinden biraz daha büyük olmaları yalnızca yaş, vücut ağırlığı ve cinsiyet farkından kaynaklanır.
Bir beyine bakarak, onun bir kadına mı yoksa erkeğe mi ait olduğuna karar veremezsiniz, çünkü aralarında şeklen gözle görülür büyük bir fark yoktur. Ancak her iki cinsiyetin beyinleri arasında ortalama bir büyüklük ve ağırlık farkı vardır. Kadın beyinleri erkeklerinkinden yaklaşık yüzde 10 daha küçüktürler. Ortalama yetişkin bir erkeğin beyninin ağırlığı 1.375 gramdır.
Burada unutulmaması gereken en önemli husus, kadınların vücut ağırlıklarının da erkeklerden yüzde 10'un üstünde bir oranla hafif olmasıdır. Yani kadının beyninin vücuduna oranı yaklaşık yüzde 2,5 iken erkeğin yüzde 2'dir. Sonuçta kadınlar vücutlarına oranla daha büyük bir beyne sahiptirler.
Tek bir beyne bakarak hangi cinse ait olduğuna karar veremezsiniz ama ortada 100 tane beyin varsa en küçüğünün bir kadına, en büyüğünün ise bir erkeğe ait olma ihtimali çok kuvvetlidir.
İnsan beyninin hacim olarak büyüklüğünün zeka ile bir alakası yoktur. Bilimsel çalışmalar ilk insanlardan Neanderthal adamının beyninin günümüz modern erkeğininkine göre 100 santimetreküp daha büyük olduğunu göstermiştir.
Bilinen en büyük beyinlerden biri Rus yazar Turgenyev'inki idi ve 2021 gramdı. Dünyanın en zeki bilim adamlarından biri kabul edilen Einstein'in beyni ise ortalama boyutta bir beyindi.
Yunusun beyni ortalama 2270 gram ağırlıkta olup insanınkinden yaklaşık 1,66 kat daha ağırdır. Ancak bu, yunusların insanlardan daha zeki oldukları anlamına gelmez. Beyin ağırlığı ile zeka orantılı olsaydı 5 kiloluk beyni ile fil karadaki hayvanların hepsinden, 9 kiloluk beyni ile balina tüm canlılardan daha zeki olurdu.
İnsan beyninden 7 kat daha ağır olan balina beyni, kendi vücudunun 40000'de biri kadardır. Memelilerin beyinlerinin ağırlıkları genel olarak vücut ağırlıklarının 100'de biri, kuşların 200'de, sürüngenlerin 300'de, balıkların ise 5 - 6 000'de biridir.
Miyopluk « Hastalıklar
Miyop kişilerde ışınlar ağ tabakanın üstünde değil önünde odaklanır. Yalın bir ışık kırma anormalliği olan miyopluk ile damar tabaka ve ağ tabaka bozunlarıyla birlikte olan kötücül miyopluk birbirinden farklıdır. Miyopluk, çocuklukta ya da ergenlik döneminde (çok ender olarak da erişkinde) başlar. Uzun yıllar boyunca oldukça düzenli olarak artar, sonra durur. Düzeltme, genellikle kişiye normal görme keskinliği (10/10) sağlayan ıraksak camlarla yapılır. Yararlanılan ıraksak camın değeri, miyopluğun önemini belirtir.
Genellikle 6 diyoptrinin üstünde olan kötücül miyopluğa, orta, hattâ düşük (5/10'dan az) düzeltilmiş görme keskinliği eşlik eder. Göz dibi muayenesi çoğunlukla, görme siniri diski çevresinde, ağ tabakanın çevre bölümlerinde, arka kutupta, ağ tabaka-damar tabaka anormallikleri gösterir: Renk maddesi (pigment) toplanmaları; damar tabaka körelmesi ve damar tabaka kanaması izleri (Fuchs lekesi). Kötücül miyopluğun ihtilatları ciddidir ve sık rastlanır: Ağ tabaka ayrılması; katarakt (ameliyatı tehlikelidir); ağ tabaka kanaması; glokom. Kuşkusuz, miyopluk ile, kötücül miyopluk arasında geçiş biçimleri vardır. Miyopluk ilerleyen bir hastalık olduğu için, başlangıcında iyicil olan bir miyopluk sonradan kötücül biçime dönüşebilir.
Amerikan Diyeti « Genel
Grup diyeti, Amerikalı uzmanların geliştirdiği bir yöntem. Bir zayıflama rejiminin öngördüğü kurallarını kabul etmek için çoğu insanın, onları anlayan, aynı sorunları paylaşan kişilerin desteğine ihtiyacı vardır. Bu nedenle ABD kaynaklı Weight Watchers programını uygulayanlar forma kavuşmak isteyen diğer insanlarla bir araya gelir, rejime girmenin yarattığı sıkıntıları, sorunları, geçmişte fazla kilolarla başı dertte olan bir uzmanında desteğiyle birlikte aşmaya çalışırlar.
Siz de Weight Watchers diyetini uygulamaya karar verirseniz zayıflamak isteyen bir arkadaşınız veya bir yakınınıza “ortaklık” önerebilirsiniz.
Önerilen mönü üç günlüktür. Ama, öğünlerde değişiklik yapılarak en çok 4 hafta süreyle olmak kaydıyla tekrar edilebilir. Diyette bir hafif, bir de esas öğün var. Günlük ritminize göre ikisinin arasında seçiminizi yapın. Esas öğünü ister öğlen ister akşam yiyebilirsiniz. Ara için verilen mönüyü ise karnınız acıktığında yiyin.
Weight watchers diyeti / Günde 1000 kalori
1. GÜN
Kahvaltı
250 ml. yağsız süt.
2 etimek.
Çay veya kahve.
Hafif öğün
4 dilim yağsız füme et (60 gr.).
2 dilim kavun.
1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynirle tatlandırılan haşlanmış kuşkonmaz.
Yarım sandviç ekmeği. (30gr.)
Esas öğün
Ton balıklı makarna (40 gr. makarnayı haşlayın. 120 gr. ton balığı, 100 gr. haşlanmış bezelye, 1 kasık domates salçası, 2 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırladığınız sosu makarnaya karıştırın.)
Izgara sebze (patlıcan, biber, kabak).
1 küçük kase çilek.
Arada
1 küçük kase yağsız yoğurt (125 ml)
2. GÜN
Kahvaltı
1 küçük kase yağsız yoğurt.
Çay veya kahve.
Hafif öğün
Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla hazırlanır).
1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış salata.
1 kivi.
Esas öğün
Pilav (1 çay kaşığı margarinle pişirdiğiniz pilavı haşlanmış sebze ile karıştırın).
2 dilim rosto.
1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış haşlanmış fasulye.
Şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).
Arada
1 fincan yağsız süt.
1 dilim kek.
3. GÜN
Kahvaltı
1 fincan yağsız süt.
1/2 sandviç ekmeği.
2 tatlı kaşığı marmelat.
Çay veya kahve.
Hafif öğün
2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost.
1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış patlıcan salatası.
1 bardak portakal suyu.
Esas öğün
60 gr. ekmek (ekmek dilimlerini kızarttıktan sonra üzerlerine 2 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin).
2 küçük tavuk kanadı (ızgara).
Limonlu havuç salatası.
1/2 muz veya 1 küçük şeftali.
Arada
1 küçük kase yağsız yoğurt.
Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine bir diğerini yiyebilirsiniz. Et; dana, balık, tavuk veya hindi eti olabilir. Yeter ki yağsız olsun. Füme etler arasında yağsız olanları seçebilirsiniz.
Patates sebze değildir; patatesi ekmek yerine yiyebilirsiniz. Çiğ ve pişmiş sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Karnınız çok açsa, mönüde öngörülen salata porsiyonunu artırabilirsiniz.
Önemli Kurallar
Ölçüleri asla göz kararı yapmayın. Zeytinyağı, şeker ve peynir ölçülerindeki en ufak bir sapma, günün kalori hesabını alt üst eder.
Yemekleri tatlandırmak için bir çay kaşığı sirke, limon, hardal, soya sosu veya ketçap kullanabilirsiniz. Fesleğen, maydanoz, nane gibi otlar da şişmanlatmadan tat verir.
Asla ayakta veya hareket halindeyken yemek yemeyin. Sofrayı kurup, rahatça oturup ve acele etmeden yemeklerinizi bitirin.
oyun