Sağlık ve Sağlıklı yaşam siteniz
Patates Diyeti « Genel
Patates diyeti, sadece iyi görünmenizi değil, kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayacak. Patatesin vücudu yağlardan arındırıcı etkisiyle, cildiniz pürüzsüzleşip gerginleşecek. Daha rahat uyuyarak kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Uygulama süresi 2 hafta olan bu diyette, olası kilo kaybı 2 kilo.
Pazartesi
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber.
10.00: 150 gr. mevsim meyvesi.
Öğle: 220 gr. patates ile salata, çok az sıvı yağ, (soğan, domates vs. serbest).
16.00: 1 elma.
Akşam: 120 gr. kuzu incik, 150 gr. patates ile yapılmış yemek, bol salata.
Salı
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates.
10.00: 4 adet bisküvi
Öğle: 200 gr. patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata.
16.00: 200 gr. havuç.
Akşam: 200 gr. balık, 120 gr. haşlanmış patates, bol salata.
Çarşamba
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 1 sosis, salatalık, domates.
10.00: 150 gr. armut.
Öğle: 160 gr. haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı, bol salata.
16.00: 1 bardak ayran.
Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr. patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet (az yağda kızartılmış), bol salata.
Perşembe
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 5 gr. yağ, 5 gr. bal.
10.00: 200 gr. yağsız yoğurt.
Öğle: 100 gr. dana eti, 160 gr. haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata.
16.00: 175 gr. greyfurt.
Akşam: 80 gr. patates tava, 200 gr. ızgara köfte, bol salata.
Cuma
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 200 gr. yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
10.00: Turp.
Öğle: 250 gr. patates köftesi, bol salata.
16.00: 150 gr. mevsim meyvesi.
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze, bol salata.
Cumartesi
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 30 gr. peynir, 100 gr. mevsim meyve.
10.00: 2 domates.
Öğle: 160 gr. patates, 100 gr. havuç ile püre, 300 gr. ekstra light yoğurt, bol salata.
16.00: 4 adet yıkanmış turşu salatalık.
Akşam: 2 adet kabak, 150 gr. haşlanmış patates, 110 gr. dana eti, bol salata.
Pazar
Sabah: Kahve ya da çay, 1 kâse cornflakes, 250 gr. yoğurt.
10.00: Orta boy meyve veya 50 gr. muz.
Öğle: 320 gr. patates, 5 gr. tereyağ, 30 gr. kaşar peyniri, 2 yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata.
16.00: 100 gr. ekstra light süt.
Akşam: 180 gr. biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr. patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata.
Pazartesi
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, taze lor peyniri, kırmızı turp, domates.
10.00: 100 gr. yağsız yoğurt.
Öğle: Patates tava yanında rokfor peynirli sos, bol salata.
16.00: 1 portakal.
Akşam: Bol sebzeli patates salatası.
Salı
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, ince bir dilim salam, 30 gr. beyaz peynir.
10.00: Karaturup.
Öğle: 160 gr. haşlanmış patates, yarım su bardağı süt ile püre, 5 adet taze kayısı, bol salata.
16.00: 1 elma.
Akşam: Patatesli mercimek (serbest), bol salata.
Çarşamba
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 400 gr. ekstra light yoğurt, taze sebze.
10.00: 40 gr. beyaz peynir.
Öğle: 120 gr. dana jambon, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata.
16.00: 1 fincan çorba.
Akşam: Patates köftesi (serbest), kırmızı lahana.
Perşembe
Sabah: Kahve ya da çay, 300 gr. meyveli yoğurt.
10.00: 1 orta boy mevsim meyve.
Öğle: 200 gr. körili tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata.
16.00: Yarım greyfurt.
Akşam: Fırında sebzeli patates (serbest), bol salata.
Cuma
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, yarım su bardağı yoğurt, yarım yumurta.
10.00: 1 fincan et suyu (çorba).
Öğle: Ton balık salatası, 1 orta boy patates.
16.00: 100 gr. muz.
Akşam: Deniz ürünleri salatası, 80 gr. patates.
Cumartesi
Sabah: 50 gr. kepek ekmek, 50 gr. kaşar peyniri, domates, salatalık.
10.00: 1 kivi.
Öğle: 2 yumurta, 140 gr. haşlanmış patates, sebze, bol salata.
16.00: 1 orta boy armut.
Akşam: 3 adet sosis, 110 gr. haşlanmış patates, 150 gr. yoğurt, bol salata.
Pazar
Sabah: Kahve ya da çay, 200 gr. ekstra light yoğurt, 1 yemek kaşığı kepek ile karıştırıp 150 gr. armut dilimleyin.
10.00: 1 orta boy meyve.
Öğle: 1 tavuk butu (derisiz), 100 gr. haşlanmış patates, çoban salatası.
16.00: 1 orta boy mevsim meyve.
Akşam: Kumpir (serbest), bol salata.
Böbrekler « Anatomi
İdrar salgılayan organlar.
Üzerlerinde böbreküstü bezlerinin yer aldığı iki böbrek, omurganın her iki yanında, bel bölgesinde bulunur. Kırmızımtırak-esmer renkte, iri fasulyeleri andırır ve her birinin ağırlığı 120 ile 150 gram arasındadır. Her böbreğin içbükey kenarındaki göbek'ten, böbrek atardamarı girer ve böbrek toplardamarı ile sidik borusu çıkar.
KANIN TEMİZLENMESİ
Her böbrek sayısız sidik borusundan (böbrek başına 20 kilometre kadar uzunlukta) oluşur, bu borular, kılcal kan damarlarıyla sıkı bir ilişki halindedir. Kanın temizlenmesi, iki aşamada ve bunlar aracılığıyla gerçekleştirilir.
Doğal artıklar (yani su, madensel tuzlar, üre, ürik asit, üratlar) veya dış kaynaklı artıklar (ilaç kalıntıları) bu sidik borularına geçer, sidiği meydana getirir ve havuzcuk'ta birikir. Sidik, siyek'lerin periyodik kasılmasıyla sidik torbasına aktarılacaktır.
Sidik torbasında 500 ile 600 sm3 arası hacimde sıvı birikince, cidarlarının kas lifleri kasılır ve sidik boşaltma ihtiyacı kendini duyurur.
HAYATİ BİR ORGAN
Sürekli olarak kanın kimyasal bileşimini düzenleyen böbrek, hayati bir organdır. Böbrek nakilleri (bir ölüden veya gönüllü bir vericiden alınmış bir böbreğin başkasına takılması) veya böbreklerin işlemesinin tamamen veya kısmen durduğu zaman kullanılan suni böbrek bu nedenle çok önemlidir.
Üratların (ürik asit tuzları) böbrek taşları biçiminde, anormal olarak katılaşması, bir sidik borusunu tıkayabilir ve idrar boşaltma faaliyetine engel olabilir, aynı zamanda da, böbrek sancıları denilen, müthiş ağrı ve sancılara yol açabilir.
Böbreklerin ve boşaltım aygıtının şeması.
Binyaprak « Aromaterapi
Latincesi Achillea Millefolium olup Avrupa'da yetişen ülkemizde yabani olarak bulunan pembemsi bitkidir. Bitkinin çiçeksi çiçeklerinden aromatik yağ elde edilir. Karın ağrısı giderici ve iltihap tedavi edici özelliği vardır. Tıpta yara tedavisinde kullanılır.
Herbal Terapi
Binyaprak çiçeği uzun yıllardır enfeksiyonların tedavisinde, ateşte ve sindirim sistemi şikayetlerinde kullanılmaktadır. Yunan mitolojisinde Achilles topuğundan yaralandığı zaman binyaprak çiçeğini kullanmıştır. Günümüzde ağız iltihaplarında kullanımı tercih edilir.
Aromaterapi
Binyaprak çiçeği aromatik yağı, yosunumsu, taze ve kâfur kokusundadır. İltihap giderici, antiseptik, kan kesici, ruhsal rahatlık verici ve derin bir gevşeme yapıcı özelliği vardır. Sinirsel rahatsızlıklarda, düşük tansiyonlarda kullanılmaktadır.
Kozmetikte Kullanım
Aknede, yağlı ciltlerde, saçların kuvvetlendirilmesinde yüz için tonik ve yumuşatıcı olarak kullanılır.
Kullanım Şekli
Binyaprak aromatik yağı masaj tarzında banyoda ve buğu tarzında kullanılır. Kaslarda gevşeme ve uykusuzlukta masaj tarzında, asabi hipertansiyonda, cilt için banyoda kullanılmaktadır. Dilüe edilmeden kullanılmaz. Hamilelikte kullanılması sakıncalıdır.
oyun